no-Geräte Cardio zur Gewichtsreduktion

Sie brauchen keine Lust Maschinen Cardio-Schaltungen für die Gewichtsabnahme zu tun. Sie können Cardio ohne Ausrüstung zu tun, zu Hause! Und du wirst Fett zu verbrennen. Hier in Toronto, regnete es non-stop am Sonntag. Also habe ich übersprungen den Weg in die Turnhalle (wo ich wollte Abständen zu tun), und hat eine Körpergewicht Workout zu Hause.

Dies ist eine große Routine, die Sie für jeden verregneten Tag zu retten, oder noch besser - fordern Sie einige Ihrer Freunde vor der nächsten Woche Super Bowl Party bei Ihnen zu Hause. Das Training dauert entfernt einige der Schuld, während Sie Pfund Nachos und Flügel, wie ich weiß, einige Leute tun, wenn sie Fußball zu schauen neigen.

Für meine Körpergewicht Workout, beschloss ich, ein Make-up aus den Übungen in der 6-Monats-Handbuch, anstatt nach einem der vorgefertigten Routinen. Plus, ich wollte nicht zu viel Oberkörper Dinge zu tun, weil meine Montag Workout ist schwer Drücken und Rudern. So landete ich die Schaffung eines riesigen Schaltung, denn es gab einfach zu viele Übungen im Handbuch, dass ich tun wollte.

Wenn Sie die manuelle und Bewegung Beschreibungen haben, können Sie dieses Training das nächste Mal, wenn Sie Lust auf eine Abwechslung. Wenn Sie nicht über die manuelle, dann haben Sie wahrscheinlich keine Ahnung, was einige dieser Übungen sind ... aber zumindest jetzt wissen Sie, was Sie vermissen.

Und als ich durch dieses Training ging, ein Workout Ich rief "Ghetto Cardio", ich denke über einige der Hauptturnhalle Setups, dass die Kunden sagen mir, sie habe.

Wissen Sie, die mehr Geld Menschen verbringen auf Trainingsgeräten (wie die elliptische Maschinen), werden die einfachere und weniger effektiv ihr Training. Hier mache ich das Ghetto Cardio Workout, eine, die nicht gekostet hat mir einen Cent, und einige Leute haben Tausende von Dollar wert von Cardio-Geräten in ihren Kellern, die ihnen nicht die gleichen "funktionelle Kraft und Ausdauer" Ergebnisse als Körpergewicht wird Ausbildung.

Und das sind nicht die einzigen Vorteile, die Sie von einer Mitte-Tag Körpergewicht Schaltung Workout bekommen kann. In der Tat, während dieser Trainingseinheit erleichtert ich meinen computer-related Oberkörper Stress und Anspannung, und die Ausübung stimuliert mein Gedankengang, so dass ich 4 Workouts für Montag Clients und 4 Newsletter dieser Woche zu planen. Alles in 20 Minuten.

Also hier ist das Training, und ich habe diese Schaltung zweimal, und dann einige der Übungen habe ich ein drittes Mal:

Gefangenen Kniebeugen x 15

Sumo Squat x 15

t-Squat x 20

Siff Kniebeugen x 20

Gehen Ausfallschritt x 20

Spiderman pushup x 16

Überfall x 12

überqueren kriechen x 30

invertierte Zeilen x 12

Spiderman erklimmt x 24

Plank x 60 Sekunden

Side Plank x 30 Sekunden

y-Squat x 20

Close Grip Pushups x 20

Diese sind alle Körpergewicht Übungen, die zu Hause durchgeführt werden kann. Sie brauchen nicht, um Geld oder Zeit zu verbringen, in die Turnhalle.
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